Comer por ansiedade, episódios de compulsão, o ciclo eterno de dieta e culpa. Às vezes o desafio não é saber o que comer — é a relação com a comida. A PsicoNutrição une nutrição e comportamento para construir essa relação de forma leve, sem restrição e sem julgamento.
Agendar consulta pelo WhatsAppVocê sabe o que seria "certo" comer. Já leu, já tentou, talvez já tenha tido cardápios perfeitos nas mãos. Mas na hora da ansiedade, do estresse ou do cansaço, a comida fala mais alto — e depois vem a culpa. Esse ciclo não se resolve com mais uma dieta.
A PsicoNutrição parte de outro lugar. Ela investiga os gatilhos por trás do comer: emoções, hábitos automáticos, crenças sobre comida e corpo. A partir daí, construímos juntas uma forma de comer que não depende de força de vontade infinita — depende de autoconhecimento e de estratégias que funcionam para você.
Identificamos o que dispara o comer emocional — ansiedade, tédio, estresse — para que você reconheça e lide com esses momentos.
Nenhum alimento é proibido. Sair da lógica de "permitido x proibido" é o que quebra o ciclo de restrição e compulsão.
Aprender a distinguir a fome física da fome emocional muda a forma como você se relaciona com cada refeição.
Técnicas de comer consciente (mindful eating) para resgatar o prazer e a atenção à comida, no lugar do piloto automático.
Um espaço acolhedor para falar da sua relação com a comida e com o corpo — sem cobrança, sem vergonha.
O objetivo é que você não precise mais de dietas: que confie no próprio corpo e nas próprias escolhas.
💡 Você sabia? Estima-se que a maior parte das pessoas que vivem em ciclos de dieta restritiva recuperam o peso perdido em poucos anos. A literatura aponta que abordagens que trabalham o comportamento alimentar — e não apenas a restrição — tendem a gerar mudanças mais duradouras na relação com a comida.
Conversamos sobre sua relação com a comida, sua rotina, suas emoções em torno do comer e o que já tentou antes. Sem pressa e sem julgamento.
Identificamos juntas os padrões: quando, por que e como surgem os episódios de comer emocional ou compulsão.
Construímos um plano alimentar flexível e ferramentas comportamentais para lidar com os gatilhos no dia a dia — passo a passo, no seu ritmo.
Retornos para ajustar o caminho, celebrar avanços e atravessar as recaídas sem culpa. Em casos necessários, em parceria com psicólogo ou psiquiatra.